redukcja dieta

Witam, trzecia w życiu redukcja i jak zwykle do dupy Ja to już sam nie wiem czy to aby jest w ogóle możliwe bym zszedł do porządnego poziomu BF(ok 10%). Redukcję ciągnę już drugi miesiąc, obcinając lekko kcal z węgli aby doprowadzić do "bardzo Low Carba". Z 80 kilo zbiłem co prawda do ok 77, ale cholera wie ile w tym jest wody(podejrzewam, że [...]

[...] tygodni i nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg. 2-3 dni aerobów(bieg) 1 dzień odpoczynku Odżywianie: dieta jest. jem...wszystko co nie ucieka:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz wyżej Stosowane aktualnie i [...]

Dieta :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW / 1x basen Odżywianie : potrafię zjeść wszytko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry - regularny [...]

[...] wiem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia jak czas pozwoli, marsz, bieg 1h x 4 w tyg Odżywianie : redukcja 1600 kalorii. Uwaga :jestem po zaburzeniach odżywiania. Z wagi 57 doszłam do 72 w ciągu paru miesięcy odżywiając się prawidłowo pod okiem doradcy żywieniowego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marikka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 67 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 74 cm OBWÓD [...]

[...] że działają w 100% (przynajmniej na mnie i oczywiście w połączeniu z dobrym treningiem i dietą). Zestawy stosuję w kolejności - żeby nie załapać tzw. "brzucha". ZESTAW 1 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Scorch Tight Hardcore ZESTAW 2 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Alri [...]

[...] miejscu 54/55 OBWÓD BIODER: 86/87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: biust 85/87 ****CEL************************************************* redukcja tłuszczu, i jakoś ta wewnetrzna strone ud wymodelować.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] : 3/4 x w tygodniu siłownia - trening Laya'a,, w DT 30 minut rowerka w DNT HIIT Odżywianie : Jestem bardzo sumienny co jest moją mocną stroną, diete u góry. Cel : redukcja rozłożona na 5 miesięcy. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie,basen,rower Stosowane [...]

[...] i obiad jest w moim wypadku posiłkiem potreningowym. Jak widać na zdjęciach mam nietypową budowę – dolne żebra są zniekształcone i „wystają”. Nie wiem czy potrzebna mi jest redukcja ale chciałabym bardziej skupić się na budowie mięśni i jeżeli to możliwe talią. Nigdy nie miałam wcięcia a to co mam i tak jest efektem ciężkiej pracy. Dziękuję za [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie Odżywianie: wszystko mogę lubić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka witaminy [...]

[...] broni w efekcie czego nie chudniemy. Zależy mi na zdrowym odżywianiu, lubię warzywa, unikam fast foodów i słodyczy. Oto mój dzienny plan ćwiczeń: 2h orbitrek (aerobowo- cel: redukcja tkanki tłuszczowej), 2h rower stacjonarny (cel taki sam w wypadku orbiego) godzina tańca towarzyskiego, zmodyfikowane a6w + ruch polegający na uczeniu się step [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

[...] (około 2 miesiące), po 2 miesięcznym bardzo owocnym treningu na kreatynce Po tej redukcji zrobię jeszcze 2 miesiące masy na kreatynce, a potem do wakacji tylko redukcja. Moim celem jest utrata tłuszczyku, bez utraty mięśni (szczególnie z brzucha) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i trenuje tak jak na masówce, tylko [...]

[...] do końca października powrót do formy listopad i grudzień - trening na siłę styczeń i luty - trening na masę marzec i kwiecień - redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatnie 3 miesiące to był trening 2X w tygodniu całe ciało, jeden miesiąc trochę słabiej ćwiczyłem plecy z powodu bulu kręgosłupu ****STAN [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: studia, robota, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3 razy/tyg + aeroby 2 razy w tyg Odżywianie: Wczesniej stosowana redukcja, miesiac przerwy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni (treningi [...]

Zastanawiam się czy taka dieta i plan treningowy jest ze wszech miar słuszny. MOJE DANE: WIEK: 22 lata WAGA: 84 kg CEL: Lekka (4kg) redukcja, mam nadzieje na rzeźbę ;p. DIETA (nie podaje gramatury bo ważenie to na moim poziomie przesada ;p ): Poniedziałek - 8.00 - musli, szklanka mleka (albo jogurt), zielona herbata -10.00 - ser biały (ser żółty [...]

[...] Wytłumaczone w poście,że od X 2009 jestem na "ciągłej"diecie. Lubię "domowe" jedzenie typu pierogi, kiełbasa, kotlety, słodycze...niestety wszystko co złe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko [...]

[...] lekkimi aerobami Odżywianie: od miesiąca "dieta" ale po sprawdzeniu w programie vitalmax okazało się że duże braki białka i tłuszczy, choć zrzuciłem ok 5kg/miesiąc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, jedyne ograniczenia to praca, ze względu na jej charakter nie mam możliwość dokładnego pilnowania czasów między [...]

[...] http://i44.tinypic.com/ohrdxf.jpg bf : 25% +/- , typ sylwetki: endomorf? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ; Białko (jeśli się liczy), ale to raczej bez znaczenia ponieważ nie miałem diety 7) stosowane wcześniej spalacze : Black bombs [...]